امروز ميخواهيم در اين مقاله براي شما از وم استفاده از تردميل و اينکه آيا واقعا استفاده از تردميل باعث لاغري ميشود صحبت کنيم و بتوانيم کمکي به شما در اين زمينه کرده باشيم پس با ما همراه باشيد.
شايد راحت ترين و کم هزينه ترين روشي که ما براي ورزش کردن در هر سن و سالي ميشناسيم پياده روي باشد.اين ورزش به گروه خاصي از سن و جنسيت وابسته نيست و تمام افراد چه زن و مرد با هر سن و سالي ميتوانند انجام دهند و از مزاياي آن بهره شوند. حال سوال اينجاست که اين ورزش باعث لاغري ميشود يا خير؟
پياده روي ورزشي است که به تندرستي و سلامت بدن کمک ميکند تا بتوانيم بدني آماده و مناسب داشته باشيم و روشي مناسب براي کنترل وزن و تناسب اندام شما ميباشد. . معمولا افراد براي رسيدن به لاغري از روش هايي استفاده ميکنند که فکر ميکنند به دليل سخت بودن اجراي آنها کالري بيشتري ميسوزاند اما بعد از چند هفته متوجه ميشوند که او نتايجي که مورد نظر خود بود نرسيده اند.فراموش نکنيد که لاغري و تناسب اندام نياز به زمان دارد. براي لاغري و کم کردن وزن علاوه بر رژيم غذايي مناسب بايد ورزش هايي انجام داد که روي چربي هاي اضافي بدن اثر بگذارد و بطور مستمر بتوانيد به تناسب اندام برسيد. پياده روي يکي از بهترين روش هاي لاغري ميباشد. با انجام پياده روي هاي روزانه ميتوانيد به راحتي حجم زيادي از چربي هاي اضافي بدن خود را کم کنيد و بتوانيد به وزن ايده آل خود برسيد انرژي ببيشتري داشته باشد و اينکه هميشه سلامت باشيد.همانطور که ميدانيد پياده روي يک ورزش آسان و کم هزينه است و نياز به تجهيزات خاصي ندارد. اين ورزش را ميتوانيد در طول شبانه روز به راحتي انجام دهيد و اگر نميتوانيد يا وقت آزاد نداريد که بيرون برويد ميتوانيد از تردميل در منزل با آرامش استفاده کرده که روشي بسيار خوب براي يک پياده روي هوازي محسوب ميشود.
دلايل استفاده از تردميل چيست؟
اولين و مهمترين دليلي که مردم براي استفاده از تردميل بيان ميکنند راحتي و آسان بودن کار با آن است. با تردميل ميتوانيد در هواي برفي و باراني و يا بدون اينکه زحمت بيرون رفتن داشته باشيد کنار خانواده خود راحت و با آرامش به ورزش کردن خود بپردازيد.تردميل اين امکان را به شما ميدهد که حتي زماني که تلويزيون تماشا ميکنيد يا در حال گوش کردن به موزيک مورد علاقه خود هستيد بتوانيد به راحتي از ورزش کردن خود لذت ببريد و پياده روي کنيد.
تردميل هاي جديد اغلب داراي برنامه هاي تمريني ميباشند که باعث ميشود شما در کمترين زمان ورزش خود را شروع کنيد. ميتوانيد با تغيير شيب يا سرعت آن تمرينات خود را تغيير دهيد و بدني يکنواخت و رو فرمي داشته باشيد که خود يک مزيت محسوب ميشود. نمايشگر هاي تردميل ها ميزان ضربان قلب و ميزان کالري مصرف شده رو به شما نشان ميدهند تا شما با استفاده از اطلاعات داده شده بتوانيد ميزان سوزاندن کالري و کم کردن وزن خود را مشاهده نماييد. زماني که روي تردميل راه ميرويد ميتوانيد با توجه به ميزان ضربان قلب سرعت و حتي شدت تردميل را کنترل کنيد تا به سيستم قلب و عروق بدن فشار زيادي وارد نشود. افراد چاق زماني که پياده روي ميکنند فشار زيادي را بر روي کمر و پاهاي خود حس ميکنند و امکان دارد بعدها دچار مشکلات زيادي در ناحيه پا و ستون فقرات خود شوند ، اما زماني که بر روي تردميل پياده روي مي کنيد اين ضربات مهار مي شوند. اگر از عضلات و انرژي بدن به صورت منظم استفاده نشود تا حد زيادي کارايي خود را از دست خواهند داد و براي ما مشکلات و بيماري هاي زيادي به وجود خواهند آورد. پزشکان پياده روي سريع را براي سوزاندن چربي مناسب ميدانند و توصيه ميکنند که براي اينکه شما پياده روي سريع داشته باشيد بايد از آمادگي جسماني رياذي برخوردار باشيد. با گذشت زمان ميتوانيد با انجام تمرينات آمادگي جسماني خود را افزايش داده و با توجه به آن کالري و چربي زيادي بسوزانيد و به تناسب اندام خود برسيد.
تردميل هاي جديد امروزي برنامه هاي متنوع زيادي از پيش تعيين شده دارند که ميتوانيد با استفاده از آنها برنامه ورزشي مناسبي را آغاز کنيد و اينکه از شر چربي هاي اضافي خود خلاص شويد براي اين کار بايد به روش اصولي عمل کنيد مثلا اگر وزن شما زياد است بايد با استفاده مستمر از تردميل براي کاهش چربي ها رژيم بگيريد.
براي استفاده از تردميل و رسيدن به لاغري بايد به اين نکاتي که در اين مقاله به شما يادآوري مي کنيم را رعايت کنيد. در زمان استفاده ازتردميل سرتان را بالانگه داشته، گردنتان در موقعيت مناسب و ريلکسي قرار دهيد و حواستان مستقيم به جلو باشد. دست‌هايتان را به عقب و جلو ببريد و اجازه دهيد دست ها با فعاليتشان باعث شوند کالري بيشتري بسوزانيد. اندام شکم خوذ را منقبض کرده و سعي کنيد که به آرامي پياده روي کنيد و به طور طبيعي نفس بکشيد تا بتوانيد چربي بيشتري بسوزانيد و قدم هاي خود را خيلي کوتاه يا بلند بر نداريد تا به مشکل نخوريد.
درباره این سایت