آیا ورزش کردن در طول بیماری کرونا (corona) خوب است یا بد؟
با وجود علایمی مانند سرما خوردگی کم یا گوش درد میتوانید بدون خطر به تمرین های ورزشی خویش ادامه دهید، ولی ورزش کردن در شرایط زیر سفارش نمی شود.
داشتن تب
زمانی که تب دارید، دمای بدن شما بالاتر از حالت معمولی است. متوسط دمای بدن در شرایط معمولی باید ۳۷ درجه باشد. تب امکان دارد علل زيادي داشته باشد ولی معمولاً بر اثر عفونت های ویروسی یا باکتریایی ایجاد می شود. تب امکان دارد اثرات ناخوشایندی مانند ضعف، کم‌ابي ، درد عضلانی و کاهش اشتها را به دنبال داشته باشد.
سرفه ی پی در پی یا خلط دار
سرفه یکی از پاسخ های طبیعی بدن به هرگونه تحریک یا وارد شدن جسم خارجی به مجرای تنفس است که به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.
بیماری التهاب معده و روده
بیماری هایی که بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارند، به عنوان مثال بیماری التهاب معده و روده، میتوانند علایم بسیار جدّي و شدیدی داشته باشند و مریض را چند روزی از تمرین های ورزشی دور کنند.
کرونا و آنفولانزا
کرونا و آنفولانزا یک بیماری واگیردار است که به سیستم تنفسی اسیب می رساند.
ستاد مقابله با گسترش کرونا در ورزش این موارد را توصیه کرده است:
١- پرهیز از حضور غیر ضروری در اماکن پرتردد و پرازدحام
٢- شست‌وشوی مکرر دست‌ها با آب و صابون
٣- پرهیز از دست دادن و روبوسی
٤- رعایت حریم ایمن ۱.۵ تا ۲ متری با دیگر افراد در تجمعات، مثل زمان حضور در ورزشگاه
٥- استفاده از محلول‌های ضدعفونی در محل ورزش و کار برای تمیز کردن دست‌ها و سطوح وسایل
٦- مراجعه به پزشک در صورت وجود علائمی مانند سرفه، گلودرد، تنگی نفس، تب و مشکلات گوارشی
٧- استفاده از ماسک‌های استاندارد و تعویض آن مطابق دستورالعمل‌های مربوطه برای افرادی که بیمار شده‌اند یا از بیمار مراقبت می‌کنند.
نقش ورزش در عضلات بدن :
1. قدرت انقباض و نظم ضربان قلب پس از مدتى ورزش كردن بهتر مى شود.
2. گنجايش ريه ها بيشتر مى گردد و در نتيجه ، اكسيژن بهترى و بيشترى به بدن مى رسد. ورزش صحيح و معتدل و متناسب با مزاج ، سبب نظم و ثبات حركات تنفس مى گردد و تنفس عميق تر، ولى شمارش آن كمتر مى شود.
3. هرچه شخص ورزيده تر باشد، مقدار سوخت بدنش نقصان مى يابد، يعنى در حقيقت در اثر مدتى ورزش كردن ، بدن بهتر از مواد غذايى خود استفاده مى كند.
4. رشد و نمو بهتر انجام مى گيرد، زيرا اكسيژن بهتر و بيشتر به تمام نسوج مى رسد و در نتيجه ، فعاليت غدد داخلى افزوده شده و بنابر عقيده اى در عضلاتى كه فعاليت مى كنند، موادى ايجاد مى شوند كه به رشد و نمو كمك مى نمايد.
5. قوه جذب و دفع بهتر مى شود.
6. بدن عادت مى كند در برابر مختصر فعاليت ، ناگهان نفس تنگى پيش نيايد و ضربان قلب زياد نشود و ديرتر خسته گردد و عرق نمايد.
7. هماهنگى بين اعصاب و مراكز عصبى و تقويت اعصاب ، ايجاد شده و كارهاى فكرى ، آسانتر مى شود.
فواید ورزش برای سلامتی
می تواند باعث شادی شما شود
می تواند با کاهش وزن کمک کند
برای عضلات و استخوان های شما مفید است
می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد
می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر کرونا را کاهش دهد
درباره این سایت